Schlafhygiene
Kaum einer bekommt in schwül warmen Nächten die Augen zu. Wir räkeln uns oft schweißgebadet im Bett hin und her. Haben wir uns doch einen sonnigen Sommer herbeigesehnt, so verfluchen wir die hohen Temperaturen, die das Einschlafen fast unmöglich machen. Die [...]
Der gute Schlaf ist vielen bekannt. Der schlechte Schlaf aber noch viel mehr. Bei Schlafproblemen gibt es zunächst die große Gruppe der Insomnien, also der Ein- und Durchschlafprobleme. Zur Bekämpfung dieser sind vor allen die Tipps und Regeln der Schlafhygiene [...]
Erwachsene Menschen sollten in der Regel eine Schlafzeit von ca. 7 bis 8 Stunden einhalten. Schläft man dauerhaft länger, kann das negative Folgen für die Gesundheit haben. Denn bei zu viel Bettruhe können Muskeln, Lunge, Kreislauf und auch das Gehirn [...]
Zwischen Oktober und April sind Winter- und Frühjahrsmüdigkeit weit verbreitete Phänomene. Wir schlafen schlechter, sind ständig müde, unser Körper verlangt deutlich mehr Ruhepausen und ist oft zu weniger Leistung fähig. Woran das liegt und was Sie gegen die Müdigkeit tun [...]
Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen, wachen nachts oft auf und sind am nächsten Tag ausgelaugt und kaputt. Dabei brauchen wir guten Schlaf, damit unser Gehirn leistungsfähig ist, wir uns wohlfühlen und körperlich fit bleiben. Zum Glück gibt es einige Tricks [...]
Schlafstörungen sind in unserer hektischen Zeit weit verbreitet. Stress, Überforderung am Arbeitsplatz und im Privatleben sind häufige Ursachen für Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Oft wird zu Schlafmitteln gegriffen, um am nächsten Morgen fit und ausgeruht zu sein. Dabei gibt es auch [...]
Einschlafprobleme und Schlafstörungen sind heutzutage keine Seltenheit mehr. Durch die Digitalisierung und dem erhöhten Leistungsdruck durch Job und Alltag schaffen es viele Menschen in Deutschland nicht zur Ruhe zu kommen. Wer manchmal tagelang Einschlafprobleme hat und einen unregelmäßigen Nachtschlaf hat, [...]
Der nächtliche Schlaf wird in verschiedene Schlafphasen unterteilt, in denen zahlreiche körperliche Prozesse ablaufen. Wir schlafen vor allem, damit sich der Körper erholen und die Reize des Tages verarbeiten kann. Was viele nicht wissen: Hierbei ist unser Gehirn ganz schön [...]
Einfach mal abends den Fernseher ausgeschaltet lassen und ein schönes Hörbuch geniesen oder einem Podcast lauschen. Sozusagen die gute Nacht Geschichte für Erwachsene. Die Einschlafhilfe gegen Stress und Beschleunigung im Alltag. Fabian und Joe von den Schlafonauten produzieren schon [...]
Gesunder Schlaf ist für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden von großer Bedeutung. Schlafen wir gut, geht es uns meist tagsüber besser. Wir bleiben fit, gesund und kommen voller Energie durch den Alltag. Damit wir gut schlafen, gibt es viele Faktoren [...]
