… und täglich
grüßt das Murmeltier:
Du schläfst nicht richtig und fühlst Dich müde, ausgepowert und teilweise einfach wie gerädert?
Herzlich willkommen!
Dann bist Du hier genau richtig!
Guter Schlaf ist die wichtigste Säule für Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit.
Hier erhältst Du wertvolle Infos und Tipps rund um das Thema Schlaf und Bett. Du erfährst, wie Du Deinen Schlaf und somit Dein gesamtes Wohlbefinden verbessern kannst.
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Erfahrungsbericht mySheepi Home Kissen
Heute möchte ich Euch das orthopädische Kissen (Nackenstützkissen) mySheepi HOME…
In Deutschland arbeiten über sechs Millionen Menschen in Schichtarbeit
Eine Gefahr für die Gesundheit
Was genau bedeutet dies für den Körper und den Schlaf?…
Testbericht: mySheepi
Irina Kaiser, Babyschlafcoach aus Langenhagen testet mySheepi-Kinderkissen: Als Babyschlafcoach beschäftige…
Schnarchen wie ein Bär oder wie eine Bärin
Wie steht es hier mit der Frauenquote?
Ein Team von der Ben-Gurion Universität in Beer Sheva (Israel)…
… und täglich
grüßt das Murmeltier:
Du schläfst nicht richtig und fühlst Dich müde, ausgepowert und teilweise einfach wie gerädert?
Herzlich willkommen!
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Matratzen Fehlkauf Verhinderungskurs Jetzt buchen und Sicherheit gewinnen
Jede 3. – 4. Matratze ist ein Fehlkauf!
Nach der Arbeit noch schnell auf einer neuen Matratze probeliegen …
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Sport und Schlaf
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Schlafrechner
Ist Deine Schlafzeit ausgeglichen?
Matratzenberater
Welcher Typ bist Du?
Das richtige Bettsystem finden
Sie befolgen alle Schlaftipps und schlafen trotzdem schlecht? Vielleicht liegt es an Ihrem Bettsystem. Bei der Planung des neuen Bettes inkl. Matratze entscheidet häufig der Preis oder die Werbung. Für 299 Euro wird die Matratze für jeden versprochen. Dabei ist der Mensch zu verschieden, jeder Körpertyp individuell. Die Folge: Viele Schlafstörungen sind auf eine fehlerhafte Matratze zurückzuführen. Im folgenden Artikel [...]
Voll die Härte!
Grundlagen Matratzenhärtegrade
Nach zahlreichen Trends, Gadgets und vielen weiteren Innovationen rund um das Thema Schlaf, möchten wir heute ein wenig Basiswissen über die verschiedenen Härtegrade bei Matratzen vermitteln. Grundsätzlich unterscheidet man fünf Härtegrade.Der Härtegrad ist elementar für die richtige Auswahl einer Matratze und entscheidend für den Schlafkomfort und der orthopädisch richtigen Lagerung der Wirbelsäule. Haben Sie eine geeignete Matratze gefunden, folgt die [...]
Matratzenkauf: nicht eine für alle!
Gibt es die eine Matratze oder das eine Bett, das für alle Menschen gleichermaßen geeignet ist? Die Antwort auf diese Frage lautet eindeutig nein. Denn die Menschen sind so verschieden, dass eine einzige Matratze gar nicht für jeden passend sein kann. Körperliche Unterschiede bei Schulter-, Taillen- und Beckenbreite, beim Körpergewicht oder auch bezüglich der Schlafposition (Bauch, Seite oder Rücken) bestimmen [...]
Der individuelle Schlafbedarf bei Kindern
Wie viel Schlaf braucht mein Kind eigentlich?
Im Vergleich zu uns Erwachsenen brauchen Kinder noch sehr viel Schlaf und es gibt unter anderem diese vier gute Gründe dafür: Gründe 1. Kinder wachsen und entwickeln sich im Schlaf - das Wachstumshormon Somatropin wird überwiegend im Schlaf gebildet 2. Kinder verarbeiten das erlebte während sie schlafen und so arbeitet ihr Gehirn in der Nacht auf Hochtouren. Neue Kenntnisse, Fähigkeiten und Erinnerungen haben [...]
Weltkindertag und guter Schlaf
Schlaf und Bett zu Beginn des Lebens bis zur Volljährigkeit
Gerade am Weltkindertag sollten wir an unsere lieben Kleinen denken. Der Schlaf wir meistens unterschätzt und gerade heute am Weltkindertag sollten wir nicht nur an den Tag sondern an die Erholung in der Nacht denken. Was Wissen wir über den Schlaf der Kinder Neugeborene verschlafen bis zu 18 Stunden des Tages und das hat seinen Grund: Im Schlaf werden Wachstumshormone [...]
Testbericht: mySheepi
Irina Kaiser, Babyschlafcoach aus Langenhagen testet mySheepi-Kinderkissen: Als Babyschlafcoach beschäftige ich mich nicht nur mit dem Thema gesunder Schlaf an sich, sondern auch mit allen möglichen Hilfsmitteln, die es Kindern und auch Eltern einfacher machen, so gut und so lange zu schlafen, wie es nur möglich ist. Zu den idealen Einschlafbedingungen zählen dabei jedoch nicht nur die äußeren Einflussfaktoren, wie [...]
Nur Rückenlage – ein Mythos?
Im Gespräch mit Physio- und Manualtherapeut, Hypnosecoach und Schlafberater Timo Reinbold Man hört immer wieder von der einen Schlaflage, die helfen soll - nur auf dem Rücken - was sagen Sie dazu? In den seltensten Fällen wacht jemand genau so auf, wie er sich abends ins Bett gelegt hat. Ist dies tatsächlich der Fall, muss das Schlafsystem nur an diese eine [...]
Erfahrungsbericht: Mit Rückenschmerzen das passende Bett finden
Die Schlafkampagne hat mir sehr geholfen – vielen Dank an Markus Kamps!
Seit 1.5 Jahren hatte ich nachts sehr starke LWS Schmerzen. Das morgendliche Aufstehen war die "Hölle". Der Besuch beim Orthopäden ergab, dass mein Kreuzbein nicht zusammen gewachsen ist. Zudem bin ich Bauchschläfer. Wie ich mit Rückenschmerzen das passende Bett fand: Auf der Suche nach der richtigen Matratze habe ich mehrere Bettenhäuser und noch mehr Berater abgeklappert. Irgendwie fühlte ich mich [...]
Das richtige Bettsystem finden
Sie befolgen alle Schlaftipps und schlafen trotzdem schlecht? Vielleicht liegt es an Ihrem Bettsystem. Bei der Planung des neuen Bettes inkl. Matratze entscheidet häufig der Preis oder die Werbung. Für 299 Euro wird die Matratze für jeden versprochen. Dabei ist der Mensch zu verschieden, jeder Körpertyp individuell. Die Folge: Viele Schlafstörungen sind auf eine fehlerhafte Matratze zurückzuführen. Im folgenden Artikel [...]
Insomnien, Parasomnien und Hypersomnien
Der gute Schlaf ist vielen bekannt. Der schlechte Schlaf aber noch viel mehr. Bei Schlafproblemen gibt es zunächst die große Gruppe der Insomnien, also der Ein- und Durchschlafprobleme. Zur Bekämpfung dieser sind vor allen die Tipps und Regeln der Schlafhygiene besonders wichtig. Hier können Sie als Betroffener sehr viel selbst tun, indem Sie auf Routinen achten, einen geregelten Schlafrhythmus, etc. [...]
Schlafapnoe Selbsthilfegruppen
Die Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der Menschen Atemaussetzer im Schlaf erleiden. Der Apnoe Hypopnoea Index (AHI) umschreibt die Anzahl der Atempausen im Schlaf und kann im Schlaflabor über eine sogenannte Polysomnographie ermittelt werden. Anzeichen für eine Apnoe können Schnarchen und eine ausgeprägte Tagesmüdigkeit sein. Auf Dauer bleiben die atemlosen Zustände nicht ohne Folgen, sodass ein Arztbesuch dringend anzuraten ist. [...]
Schlafschulen und Schlafcoaching
Die Zahl der Menschen mit Schlafstörungen steigt stetig an. Der Bedarf an regionaler Hilfestellung folglich auch. Oft gibt es unbegründet Hemmungen, den Facharzt oder das Schlaflabor aufzusuchen. Ein Gespräch mit dem Hausarzt sollte auf jeden Fall geführt werden. Kann dieser körperliche bzw. organische Ursachen ausschließen, so wird er Sie aufgrund der vielschichtigen Ursachen an einen Experten weiterleiten. Doch hören Sie [...]
Erfahrungsbericht mySheepi Home Kissen
Heute möchte ich Euch das orthopädische Kissen (Nackenstützkissen) mySheepi HOME vorstellen. Die mySheepi GmbH ist übrigens ein deutsches Unternehmen und ansässig in Berlin. Alle verwendeten Rohstoffe erfüllen zu 100% den ÖkoTex Standard und sind zu 100% schadstofffrei. Als Fachdozent und Schlafcoach habe ich nun seit über 23 Jahren mit Bettwaren und dem Kissenchaos zu tun. Durch die Interaktion mit den [...]
Heiße Sommernächte
Tipps für einen erholsamen Schlaf
Kaum einer bekommt in schwül warmen Nächten die Augen zu. Wir räkeln uns oft schweißgebadet im Bett hin und her. Haben wir uns doch einen sonnigen Sommer herbeigesehnt, so verfluchen wir die hohen Temperaturen, die das Einschlafen fast unmöglich machen. Die Hitze im Schlafzimmer stört ganz erheblich die erholsame Nachtruhe.Aber warum fällt uns das Schlafen in der Hitze schwerer? Im Normalfall [...]
Nur Rückenlage – ein Mythos?
Im Gespräch mit Physio- und Manualtherapeut, Hypnosecoach und Schlafberater Timo Reinbold Man hört immer wieder von der einen Schlaflage, die helfen soll - nur auf dem Rücken - was sagen Sie dazu? In den seltensten Fällen wacht jemand genau so auf, wie er sich abends ins Bett gelegt hat. Ist dies tatsächlich der Fall, muss das Schlafsystem nur an diese eine [...]
Schlafen, Lernen und Spielen
Diese drei Punkte bestimmen den Tagesablauf von Kindern und dementsprechend gestaltet sich auch der Schlafplatz: Die Bettform spielt in diesem Lebensabschnitt eine sehr große Bedeutung. Während das Kleinkind bis zu einem Alter von zwei Jahren meist noch im Gitterbettchen schläft, sind bei Kindern vom Kindergarten- bis ins Schulalter Spiel- und Hochbetten (Liegefläche 90x200 cm oder 100x200 cm) mit Rutsche, Vorhängen [...]
Wenn die Hormone Karussell fahren – Schlaf (Gelegenheit) in der Pubertät:
Jugendliche zwischen 12 und 17 Jahren haben einen verhältnismäßig hohen Schlafbedarf von acht bis zehn Stunden, allerdings in einem völlig anderen biologischen Rhythmus als Erwachsene. Die Nachtruhe ist bei Teenagern nach hinten verschoben: Sie bleiben abends meist länger wach und sind morgens frühestens ab 8.30 Uhr leistungsfähig. Der gesamte Hormonhaushalt unterliegt einer Umstrukturierung. Dies betrifft auch die Bildung des Müdigkeitshormons [...]
Vom jungen Erwachsenenalter bis zur Lebensmitte
Nachdem die körperliche und die Persönlichkeits-Entwicklung mit ca. 18 Jahren abgeschlossen ist, hat sich auch ein definierter Schlaftyp entwickelt. Die Schlafdauer unterliegt – wie bereits eingangs erwähnt – individuellen Unterschieden. In Abhängigkeit vom körperlichen und seelischen Zustand, beispielsweise bei Krankheit, Schwangerschaft oder Depression, kann der Schlafbedarf auch deutlich ansteigen. Während 18- bis 35-Jährige durchschnittlich sieben bis neun Stunden pro Nacht [...]
PREISGESTALTUNG VON BOXSPRINGBETTEN
Die Preisgestaltung von Boxspringbetten hängt grundsätzlich mit der Ausstattung und den verwendeten Materialien zusammen. Die Preise für Boxspringbetten liegen zwischen 500 Euro und dem Gegenwert einer Luxus-Limousine. In den meisten Fällen werden dem Interessenten in der Preisregion unter 1000 Euro Boxspringbetten angeboten, die den Namen nicht verdienen. Hier wird der Kunde in den meisten Fällen nicht mehr als eine mäßige [...]
Fachmesse IMM Cologne: Mehr Boxspring denn je!
Continental- oder Boxspringbetten erleben seit einigen Jahren einen unvorhergesehenen Hype in Deutschland. Das System, das klassischerweise aus einer Federbox, einer Federkernmatratze und einem Topper besteht, ist in den USA, England und den skandinavischen Ländern seit Jahrzehnten etabliert. Neben den von dort stammenden Herstellern springen zunehmend auch hiesige Unternehmen auf den Zug auf und erweitern ihr Angebot um Boxspring-Betten aller Preisklassen. [...]
ECHTES BOXSPRING VERSUS BOXSPRING-LOOKALIKE
Das Thema Boxspring ist ein klassischer Hype. Bis vor wenigen Jahren spielte das amerikanisch-skandinavische System in deutschen Schlafzimmern noch nahezu keine Rolle, inzwischen ist es sehr beliebt. Seit ca. 2009 wächst der Anteil der auf der jährlichen Fachmesse IMM Cologne präsentierten Boxsprings beständig. Bedarf und Nachfrage wachsen ebenso. Das hat zweifellos auch viel mit dem Luxus-Aspekt zu tun. Daraus ergibt [...]
Erfahrungsbericht mySheepi Home Kissen
Heute möchte ich Euch das orthopädische Kissen (Nackenstützkissen) mySheepi HOME vorstellen. Die mySheepi GmbH ist übrigens ein deutsches Unternehmen und ansässig in Berlin. Alle verwendeten Rohstoffe erfüllen zu 100% den ÖkoTex Standard und sind zu 100% schadstofffrei. Als Fachdozent und Schlafcoach habe ich nun seit über 23 Jahren mit Bettwaren und dem Kissenchaos zu tun. Durch die Interaktion mit den [...]
Die BIG 5 der Kopfschmerzursachen
Markus Kamps & Thimo Rheinbold
Am 05.09.2020 ist „Kopfschmerztag“, was uns den Anlass gibt, Sie auch aus physiotherapeutischer und präventologischer Sicht darüber zu informieren. Wichtig ist uns Ihnen das Wissen leicht verständlich zu vermitteln, wie auch praktische Übungen und Kopfkissenwissen an die Hand zu geben. Mehr zu diesem Thema lesen Sie ebenfalls in den Artikeln „Schmerz lass nach!“ Unserer Meinung nach erlernt man praktisches Wissen [...]
Liegen ist Kopfsache: Produkte und deren Besonderheiten
Kissen und Co. - Von ergonomisch bis nachhaltig Ist es zu weich, zu hart, zu hoch oder zu flach, kann das Kopfkissen einen erheblichen negativen Einfluss auf Schlafqualität und damit auf unser Wohlbefinden haben. Mögliche Folgen sind neben einer gekrümmten Haltung auch Verspannungen, Kopfschmerzen und andere orthopädische Probleme. Aber wie finden wir im Produktdschungel das richtige Kissen für unsere Bedürfnisse? [...]
Schmerz lass nach! Warum habe ich nachts Schmerzen?
– Markus Kamps, Schlafperformer im Interview zum Thema Rückenschmerzen und Matratzenkauf mit dem Physiotherapeuten Timo Reinbold direkt von der Front Herr Reinbold – was ist der Schwerpunkt Ihrer täglichen Arbeit? In meiner täglichen Arbeit als Physiotherapeut begegne ich den unterschiedlichsten Krankheitsbildern, die sämtliche Körperregionen betreffen und die verschiedensten Ursachen haben können. Der Schwerpunkt liegt auf der Behandlung von muskulären und faszialen [...]
Besser Schlafen am 21.06.2020 – Tag des Schlafes
Gut Schlafen ist zur Zeit nicht ganz einfach - Corona Schlaf - Beitrag in 3 Teilen Am 21.06.2020 ist der Tag des Schlafes. Der Tag des Schlafes wurde vor 20 Jahren ins Leben gerufen um auf die Bedeutung des Schlafes für die eigene Gesundheit aufmerksam zu machen. Das Datum wurde von den Initiatoren geschickt gewählt, denn der 21.06. ist in [...]
Besser Schlafen am 21.06.2020 – Tag des Schlafes – Teil 2
Gut Schlafen ist zur Zeit nicht ganz einfach - Corona Schlaf - Beitrag in 3 Teilen Am 21.06.2020 ist der Tag des Schlafes. Der Tag des Schlafes wurde vor 20 Jahren ins Leben gerufen um auf die Bedeutung des Schlafes für die eigene Gesundheit aufmerksam zu machen. Das Datum wurde von den Initiatoren geschickt gewählt, denn der 21.06. ist [...]
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