Aktiv für den gesunden Schlaf2020-09-09T09:16:27+02:00

… und täglich
grüßt das Murmeltier:

Du schläfst nicht richtig und fühlst Dich müde, ausgepowert und teilweise einfach wie gerädert?

Herzlich willkommen!
Dann bist Du hier genau richtig!

Guter Schlaf ist die wichtigste Säule für Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit.
Hier erhältst Du wertvolle Infos und Tipps rund um das Thema Schlaf und Bett. Du erfährst, wie Du Deinen Schlaf und somit Dein gesamtes Wohlbefinden verbessern kannst.
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grüßt das Murmeltier:

Du schläfst nicht richtig und fühlst Dich müde, ausgepowert und teilweise einfach wie gerädert?

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Spruch des Tages
Wenn Schlaf und Wachen ihr Maß überschreiten, sind beide böse.
Hippokrates von Kos (460 bis etwa 377 v. Chr.), griechischer Arzt, »Vater der He

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Das richtige Bettsystem finden

Sie befolgen alle Schlaftipps und schlafen trotzdem schlecht? Vielleicht liegt es an Ihrem Bettsystem. Bei der Planung des neuen Bettes inkl. Matratze entscheidet häufig der Preis oder die Werbung. Für 299 Euro wird die Matratze für jeden versprochen. Dabei ist der Mensch zu verschieden, jeder Körpertyp individuell. Die Folge: Viele Schlafstörungen sind auf eine fehlerhafte Matratze zurückzuführen. Im folgenden Artikel [...]

Voll die Härte!

Grundlagen Matratzenhärtegrade

Nach zahlreichen Trends, Gadgets und vielen weiteren Innovationen rund um das Thema Schlaf, möchten wir heute ein wenig Basiswissen über die verschiedenen Härtegrade bei Matratzen vermitteln. Grundsätzlich unterscheidet man fünf Härtegrade.Der Härtegrad ist elementar für die richtige Auswahl einer Matratze und entscheidend für den Schlafkomfort und der orthopädisch richtigen Lagerung der Wirbelsäule. Haben Sie eine geeignete Matratze gefunden, folgt die [...]

Matratzenkauf: nicht eine für alle!

Gibt es die eine Matratze oder das eine Bett, das für alle Menschen gleichermaßen geeignet ist? Die Antwort auf diese Frage lautet eindeutig nein. Denn die Menschen sind so verschieden, dass eine einzige Matratze gar nicht für jeden passend sein kann. Körperliche Unterschiede bei Schulter-, Taillen- und Beckenbreite, beim Körpergewicht oder auch bezüglich der Schlafposition (Bauch, Seite oder Rücken) bestimmen [...]

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Der individuelle Schlafbedarf bei Kindern

Wie viel Schlaf braucht mein Kind eigentlich?

Im Vergleich zu uns Erwachsenen brauchen Kinder noch sehr viel Schlaf und es gibt unter anderem diese vier gute Gründe dafür: Gründe 1. Kinder wachsen und entwickeln sich im Schlaf - das Wachstumshormon Somatropin wird überwiegend im Schlaf gebildet 2. Kinder verarbeiten das erlebte während sie schlafen und so arbeitet ihr Gehirn in der Nacht auf Hochtouren. Neue Kenntnisse, Fähigkeiten und Erinnerungen haben [...]

Weltkindertag und guter Schlaf

Schlaf und Bett zu Beginn des Lebens bis zur Volljährigkeit

Gerade am Weltkindertag sollten wir an unsere lieben Kleinen denken. Der Schlaf wir meistens unterschätzt und gerade heute am Weltkindertag sollten wir nicht nur an den Tag sondern an die Erholung in der Nacht denken. Was Wissen wir über den Schlaf der Kinder Neugeborene verschlafen bis zu 18 Stunden des Tages und das hat seinen Grund: Im Schlaf werden Wachstumshormone [...]

Testbericht: mySheepi

Irina Kaiser, Babyschlafcoach aus Langenhagen testet mySheepi-Kinderkissen: Als Babyschlafcoach beschäftige ich mich nicht nur mit dem Thema gesunder Schlaf an sich, sondern auch mit allen möglichen Hilfsmitteln, die es Kindern und auch Eltern einfacher machen, so gut und so lange zu schlafen, wie es nur möglich ist. Zu den idealen Einschlafbedingungen zählen dabei jedoch nicht nur die äußeren Einflussfaktoren, wie [...]

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Nur Rückenlage – ein Mythos?

Im Gespräch mit Physio- und Manualtherapeut, Hypnosecoach und Schlafberater Timo Reinbold Man hört immer wieder von der einen Schlaflage, die helfen soll - nur auf dem Rücken - was sagen Sie dazu? In den seltensten Fällen wacht jemand genau so auf, wie er sich abends ins Bett gelegt hat. Ist dies tatsächlich der Fall, muss das Schlafsystem nur an diese eine [...]

Erfahrungsbericht: Mit Rückenschmerzen das passende Bett finden

Die Schlafkampagne hat mir sehr geholfen – vielen Dank an Markus Kamps!

Seit 1.5 Jahren hatte ich nachts sehr starke LWS Schmerzen. Das morgendliche Aufstehen war die "Hölle". Der Besuch beim Orthopäden ergab, dass mein Kreuzbein nicht zusammen gewachsen ist. Zudem bin ich Bauchschläfer. Wie ich mit Rückenschmerzen das passende Bett fand: Auf der Suche nach der richtigen Matratze habe ich mehrere Bettenhäuser und noch mehr Berater abgeklappert. Irgendwie fühlte ich mich [...]

Das richtige Bettsystem finden

Sie befolgen alle Schlaftipps und schlafen trotzdem schlecht? Vielleicht liegt es an Ihrem Bettsystem. Bei der Planung des neuen Bettes inkl. Matratze entscheidet häufig der Preis oder die Werbung. Für 299 Euro wird die Matratze für jeden versprochen. Dabei ist der Mensch zu verschieden, jeder Körpertyp individuell. Die Folge: Viele Schlafstörungen sind auf eine fehlerhafte Matratze zurückzuführen. Im folgenden Artikel [...]

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Insomnien, Parasomnien und Hypersomnien

Der gute Schlaf ist vielen bekannt. Der schlechte Schlaf aber noch viel mehr. Bei Schlafproblemen gibt es zunächst die große Gruppe der Insomnien, also der Ein- und Durchschlafprobleme. Zur Bekämpfung dieser sind vor allen die Tipps und Regeln der Schlafhygiene besonders wichtig. Hier können Sie als Betroffener sehr viel selbst tun, indem Sie auf Routinen achten, einen geregelten Schlafrhythmus, etc. [...]

Schlafapnoe Selbsthilfegruppen

Die Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der Menschen Atemaussetzer im Schlaf erleiden. Der Apnoe Hypopnoea Index (AHI) umschreibt die Anzahl der Atempausen im Schlaf und kann im Schlaflabor über eine sogenannte Polysomnographie ermittelt werden. Anzeichen für eine Apnoe können Schnarchen und eine ausgeprägte Tagesmüdigkeit sein. Auf Dauer bleiben die atemlosen Zustände nicht ohne Folgen, sodass ein Arztbesuch dringend anzuraten ist. [...]

Schlafschulen und Schlafcoaching

Die Zahl der Menschen mit Schlafstörungen steigt stetig an. Der Bedarf an regionaler Hilfestellung folglich auch. Oft gibt es unbegründet Hemmungen, den Facharzt oder das Schlaflabor aufzusuchen. Ein Gespräch mit dem Hausarzt sollte auf jeden Fall geführt werden. Kann dieser körperliche bzw. organische Ursachen ausschließen, so wird er Sie aufgrund der vielschichtigen Ursachen an einen Experten weiterleiten. Doch hören Sie [...]

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Erfahrungsbericht mySheepi Home Kissen

Heute möchte ich Euch das orthopädische Kissen (Nackenstützkissen) mySheepi HOME vorstellen. Die mySheepi GmbH ist übrigens ein deutsches Unternehmen und ansässig in Berlin. Alle verwendeten Rohstoffe erfüllen zu 100% den ÖkoTex Standard und sind zu 100% schadstofffrei. Als Fachdozent und Schlafcoach habe ich nun seit über 23 Jahren mit Bettwaren und dem Kissenchaos zu tun. Durch die Interaktion mit den [...]

Heiße Sommernächte

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Kaum einer bekommt in schwül warmen Nächten die Augen zu. Wir räkeln uns oft schweißgebadet im Bett hin und her. Haben wir uns doch einen sonnigen Sommer herbeigesehnt, so verfluchen wir die hohen Temperaturen, die das Einschlafen fast unmöglich machen. Die Hitze im Schlafzimmer stört ganz erheblich die erholsame Nachtruhe.Aber warum fällt uns das Schlafen in der Hitze schwerer? Im Normalfall [...]

Nur Rückenlage – ein Mythos?

Im Gespräch mit Physio- und Manualtherapeut, Hypnosecoach und Schlafberater Timo Reinbold Man hört immer wieder von der einen Schlaflage, die helfen soll - nur auf dem Rücken - was sagen Sie dazu? In den seltensten Fällen wacht jemand genau so auf, wie er sich abends ins Bett gelegt hat. Ist dies tatsächlich der Fall, muss das Schlafsystem nur an diese eine [...]

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Vom jungen Erwachsenenalter bis zur Lebensmitte

Nachdem die körperliche und die Persönlichkeits-Entwicklung mit ca. 18 Jahren abgeschlossen ist, hat sich auch ein definierter Schlaftyp entwickelt. Die Schlafdauer unterliegt – wie bereits eingangs erwähnt – individuellen Unterschieden. In Abhängigkeit vom körperlichen und seelischen Zustand, beispielsweise bei Krankheit, Schwangerschaft oder Depression, kann der Schlafbedarf auch deutlich ansteigen. Während 18- bis 35-Jährige durchschnittlich sieben bis neun Stunden pro Nacht [...]

Schlaf in der zweiten Lebenshälfte

In der zweiten Lebenshälfte beginnt das Schlafbedürfnis abzunehmen. Im Alter zwischen 45 und 60 Jahren dauert der Nachtschlaf durchschnittlich noch 6,5 bis 7 Stunden. Ab jetzt werden an das Bett steigende Komfortansprüche gestellt: Ein gepolstertes und möglichst leicht nach hinten geneigtes Kopfteil ist zum Anlehnen sehr angenehm und der Bettrahmen mit einer seitlichen Höhe von mindestens 40 cm ermöglicht eine [...]

Schlaf- und Bettgestaltung im Seniorenalter

zur Gesamtschlafzeit, ergibt sich eine ähnlich lange Ruhephase. Bei der Bettausstattung im Alter rückt der Komfort an allererste Stelle. Je älter man wird, desto weniger Fett befindet sich unter der Außenhaut und desto weicher sollte die Kontaktfläche der g zunimmt, entfliehen zu können. Wichtig ist auch die Bettumgebung: Stolperfallen sollten vermieden werden und ausreichend Bewegungsfreiheit vorhanden sein.  Im deutlich fortgeschrittenen [...]

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Hästens

Das teuerste Boxspring-Bett der Welt ist so teuer wie ein Sportwagen und stammt von der Firma „Hästens“, dem ältesten Bettenbauer Schwedens. Bei der Fertigung verwenden die erfahrenen Bettenmeister handwerkliche Methoden, die in der schwedischen Möbelfertigung seit mehr als 160 Jahren zum Einsatz kommen.  Materialien sind Kiefernholz, handgezupftes Rosshaar und edles Leinen. Sie sind beinahe vollkommen natürlicher Herkunft. Der Rahmen besteht [...]

Füße des Boxspringbettes

Die Untermatratze des Boxspringbettes steht nicht auf dem Boden, sondern auf Füßen, die fest mit dem Rahmen der Untermatratze verbunden sind, um die für ein gesundes Schlafklima unverzichtbare Luftzirkulation zu erreichen. Die Füße sind bei jedem Hersteller anders gestaltet und 5cm – 20cm hoch. Die Füße sind dem Gesamtbild des Boxspringbettes angepasst. Es ist wichtig, dass die Füße ausreichend stabil [...]

VI-SPRING

Eine über 100-jährige Geschichte eilt diesen handgefertigten Boxspring-Betten voraus, die in traditioneller englischer Handwerkskunst von der Firma Vi-Spring Ltd (UK) aus Plymouth nach individuellen Vorgaben gefertigt werden. Alle Vi-Spring Matratzen und Boxspringbetten werden mit einer einzigartigen Kombination aus Federanzahl, -Stärken und -Formen hergestellt, was eine unglaubliche Vielzahl von Schlafoptionen bietet. Dank der Federspannungen Soft, Medium, Firm oder Extra Firm kann [...]

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Erfahrungsbericht mySheepi Home Kissen

Heute möchte ich Euch das orthopädische Kissen (Nackenstützkissen) mySheepi HOME vorstellen. Die mySheepi GmbH ist übrigens ein deutsches Unternehmen und ansässig in Berlin. Alle verwendeten Rohstoffe erfüllen zu 100% den ÖkoTex Standard und sind zu 100% schadstofffrei. Als Fachdozent und Schlafcoach habe ich nun seit über 23 Jahren mit Bettwaren und dem Kissenchaos zu tun. Durch die Interaktion mit den [...]

Die BIG 5 der Kopfschmerzursachen

Markus Kamps & Thimo Rheinbold

Am 05.09.2020 ist „Kopfschmerztag“, was uns den Anlass gibt, Sie auch aus physiotherapeutischer und präventologischer Sicht darüber zu informieren. Wichtig ist uns Ihnen das Wissen leicht verständlich zu vermitteln, wie auch praktische Übungen und Kopfkissenwissen an die Hand zu geben. Mehr zu diesem Thema lesen Sie ebenfalls in den Artikeln „Schmerz lass nach!“ Unserer Meinung nach erlernt man praktisches Wissen [...]

Liegen ist Kopfsache: Produkte und deren Besonderheiten

Kissen und Co. - Von ergonomisch bis nachhaltig Ist es zu weich, zu hart, zu hoch oder zu flach, kann das Kopfkissen einen erheblichen negativen Einfluss auf Schlafqualität und damit auf unser Wohlbefinden haben. Mögliche Folgen sind neben einer gekrümmten Haltung auch Verspannungen, Kopfschmerzen und andere orthopädische Probleme. Aber wie finden wir im Produktdschungel das richtige Kissen für unsere Bedürfnisse? [...]

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Schmerz lass nach! Warum habe ich nachts Schmerzen?

–  Markus Kamps, Schlafperformer im Interview zum Thema Rückenschmerzen und Matratzenkauf mit dem Physiotherapeuten Timo Reinbold direkt von der Front Herr Reinbold – was ist der Schwerpunkt Ihrer täglichen Arbeit? In meiner täglichen Arbeit als Physiotherapeut begegne ich den unterschiedlichsten Krankheitsbildern, die sämtliche Körperregionen betreffen und die verschiedensten Ursachen haben können. Der Schwerpunkt liegt auf der Behandlung von muskulären und faszialen [...]

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