Wenn die Hektik des Alltags den Schlaf raubt

Das Problem kennen viele: Man kommt einfach nicht zur Ruhe. Unruhig wälzt man sich im Bett und wünscht sich nichts sehnlicher, als endlich einzuschlafen. Viel zu viele Gedanken jagen durch den Kopf. Was wird der nächste Tag bringen? Schaffe ich [...]

Erprobte Rituale für besseren Schlaf

Wir wünschen uns alle die Möglichkeit, jeden Morgen erholt aufzustehen. Doch schon beim Einschlafen kommt es gerne zu Verzögerungen, die dann den gesamten Schlafplan über den Haufen werfen. Doch mit welchen Mitteln können wir uns dagegen zur Wehr setzen? Die [...]

Helfen Tageslichtlampen?

Wie wirken die künstlichen Mini-Sonnen sich auf unser Gemüt aus? Man muss schon zugeben, dass es morgens ein angenehmes Gefühl ist, wenn einem das Sonnenlicht langsam die Haut erwärmt. Nur was ist, wenn sich keine Sonnenstrahlen sehen lassen? Manche greifen [...]

Power Napping steigert die Leistungs- und Lernfähigkeit

Energiereserven durch gutes Verhalten Damit genügend Energie für den Tag zur Verfügung steht, ist in erster Linie eine ausreichende Nachtruhe erforderlich. Um die Qualität des Schlafs in der Nacht zu verbessern, können folgende Verhaltensregeln helfen: Nehmen Sie ab dem Nachmittag [...]

Sommerschlaf: kühlende Bedingungen schaffen, Wärmestau verhindern

Mancher Deutsche knüllt in den heißen Sommermonaten verzweifelt die Kissen zusammen. Viele Menschen wälzen sich bei steigenden Außentemperaturen von einer Seite zur anderen. Schließlich fallen sie irgendwann in einen unruhigen Schlummer. Menschen in aufgeheizten Dachwohnungen oder in südlichen Regionen Deutschlands [...]