Schlafhygiene hat nicht – wie die übliche Verwendung des Begriffes Hygiene vermuten lässt – mit Sauberkeit zu tun. Doch bedeutet Hygiene – abgeleitet aus dem griechischen Wort hygieine – “der Gesundheit zuträgliche Kunst”.
Unter Schlafhygiene sind bestimmte Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen (Regel) gemeint, die einen gesunden, erholsamen Schlaf ermöglichen und fördern.
Diese bestehen aus:
- Ernährung
- Rituale
- Bewegung
- Schlafenszeiten
- Schlafumgebung
- Vermeidung von hellem Licht am Abend
"Schlafhygiene, die wichtige Basis für jeden Besser-Schläfer"
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