Schlafhygiene hat nicht – wie die übliche Verwendung des Begriffes Hygiene vermuten lässt – mit Sauberkeit zu tun. Doch bedeutet Hygiene – abgeleitet aus dem griechischen Wort hygieine – „der Gesundheit zuträgliche Kunst“.

Unter Schlafhygiene sind bestimmte Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen (Regel) gemeint, die einen gesunden, erholsamen Schlaf ermöglichen und fördern.

Diese bestehen aus:

  • Ernährung
  • Rituale
  • Bewegung
  • Schlafenszeiten
  • Schlafumgebung
  • Vermeidung von hellem Licht am Abend

, <center>Schlafhygiene</center>
Podcast zum Thema
"Schlafhygiene, die wichtige Basis für jeden Besser-Schläfer"

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Weiterlesen: Jetzt den Unterschied zwischen Schlafhygiene versus Betthygiene verstehen