Markus Kamps nannte BILD der Frau 10 geniale Schlaftipps für eine gute Nacht. Diese wollen wir unseren Lesern natürlich nicht vorenthalten.
Rund 1,2 Millionen Deutsche schlafen schlecht und sind deshalb sogar in ärztlicher Behandlung. Die Dunkelziffer ist erheblich höher. Regelmäßiger Schlafmangel schwächt auch das Immunsystem, hemmt die Verdauung und begünstigt chronische Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Stress und Sorgen verstärken Schlafprobleme
Stress und Sorgen verstärken zwar Schlafprobleme, die Hauptursache ist aber meist die, dass Menschen ihre eigenen Bedürfnisse zu wenig ernst nehmen. Statt ins Bett zu gehen, wenn sie müde sind, wird Fernsehen geschaut, gelesen oder im Internet gesurft. Unser Schlaffenster ist nur 20-30 Minuten offen. Verpasst man es, muss bis zur nächsten Müdigkeitswelle gewartet werden. Diese ist aber erst ca. 90 Minuten später. Damit es dann eine gute Nacht wird, gibt es hier zusätzlich auch nochmal Tipps und Tricks, die jeder leicht umsetzen kann.
