Heute, am 15. März 2023, ist der Tag der Rückengesundheit und Schlafstörungen stehen dabei im Fokus. Ein gesunder Rücken ist wichtig für eine aufrechte Haltung, Beweglichkeit und ein schmerzfreies Leben.

Rückenschmerzen

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, sei es durch falsches Sitzen am Arbeitsplatz oder mangelnde Bewegung. Um dem entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Möglichkeiten wie regelmäßige Gymnastikübungen oder auch ergonomische Möbel am Arbeitsplatz. Auch ausreichend Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit des Rückens. Denn während des Schlafs können sich die Muskeln entspannen und erholen. Doch nicht nur ein gesunder Rücken sondern auch erholsamer Schlaf sind essentiell für unser Wohlbefinden. Wer unter dauerhaften Einschlafproblemen oder Durchschlafstörungen leidet, sollte das Thema ernst nehmen und gegeben falls ärztlichen Rat suchen. Insgesamt gilt: Eine bewusste Lebensweise mit ausgewogener Ernährung sowie genügend körperlicher Aktivität kann dazu beitragen den Körper fit zu halten – sowohl in Bezug auf den eigenen Rücken als auch einen guten Nachtschlaf!

Das falsche Bett?

Das Falsche Bett, die falsche Matratze oder das unpassende Kissen spielen beim Rücken oder Nachtschlaf eine entscheidende Rolle. Deshalb sollte man bei der Wahl dieser Produkte auf Qualität und Ergonomie achten. Markus Kamps, Experte und Fachdozent für Schlaf & Bett, empfiehlt gerade zum Tag der Rückengesundheit das eigen Bett und die Nutzungsdauern der Bettwaren mal zu überprüfen. Denn oft sind es kleine Veränderungen, die bereits große Wirkung zeigen können. So kann beispielsweise eine Matratze mit der richtigen Härte und Stützkraft dazu beitragen, dass der Rücken entlastet wird und man besser schläft. Auch ein ergonomisches Kissen sorgt für eine optimale Position des Kopfes und Nackens während des Schlafs. Eine bewusste Lebensweise umfasst jedoch nicht nur die Wahl der richtigen Bettwaren, sondern auch ausreichend Bewegung im Alltag sowie gezieltes Training zur Kräftigung von Rückenmuskulatur und Core-Bereich. Denn starke Muskeln unterstützen den gesamten Körper bei alltäglichen Belastungen wie dem Tragen von Einkaufstaschen oder beim Sitzen am Schreibtisch. Insgesamt gilt: Eine gesunde Wirbelsäule ist essentiell für unsere körperliche Gesundheit sowie unser Wohlbefinden im Alltag. Daher sollten wir uns bewusst Zeit nehmen für unseren Rücken – sei es durch regelmäßige Checks unserer Bettwaren oder gezieltem Training zur Stärkung unserer Muskulatur. Ein weiterer wichtiger Faktor für einen gesunden Rücken ist die richtige Haltung im Alltag. Gerade wer viel sitzt, sollte darauf achten, dass er regelmäßig aufsteht und sich bewegt. Auch das Tragen von schweren Lasten oder falsches Heben können den Rücken stark belasten – hier gilt es ebenfalls vorsichtig zu sein.

Worauf also achten

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ein gesunder Rücken sowie erholsamer Schlaf sind essentiell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Mit einer bewussten Lebensweise sowie der Wahl ergonomischer Produkte kann jeder dazu beitragen seinen Körper fit zu halten! Markus Kamps, Experte für Schlaf rät dazu, auf eine gute Matratze und ein passendes Kissen zu achten. Auch die Schlafposition kann einen großen Einfluss haben – am besten schläft man in einer seitlichen Position mit leicht angewinkelten Beinen. Insgesamt ist es wichtig, dass wir unserem Rücken genügend Aufmerksamkeit schenken und ihn nicht unnötig belasten. Eine gesunde Lebensweise sowie ergonomische Sitz- und Bettprodukte können dabei helfen, unseren Körper fit zu halten und langfristige Schäden zu vermeiden.