Hallo Ex-Superschläfer,
eine Schlaftrainings-CD kann als Entspannungsbaustein durchaus einen Versuch wert sein, aber ich würde die Wirkung nicht nach ein paar Tagen bewerten. Wichtiger ist meist ein fester Aufstehzeitpunkt (auch am Wochenende), morgens möglichst Tageslicht und: Wenn du nach etwa 20–30 Minuten wach liegst, kurz aufstehen und erst bei wiederkehrender Müdigkeit ins Bett gehen. So bleibt das Bett mit Schlaf und nicht mit Grübeln verknüpft.
Bei 5 Stunden Schlaf, Trimipramin und Melatonin würde ich die Kombination und den Einnahmezeitpunkt unbedingt mit dem behandelnden Arzt besprechen und nichts eigenständig ändern. Ein zweiwöchiges Schlafprotokoll (Bettzeit, Einschlafdauer, Wachphasen, Aufstehzeit, Koffein/Alkohol) hilft dabei mehr als einzelne gute oder schlechte Nächte.
Vitamin D oder Magnesium sind kein pauschales Schlafmittel. Wenn ein Mangel vermutet wird, lieber ärztlich abklären lassen und die Einnahme mit Medikamenten bzw. Nierenproblemen abstimmen. Als neutrale Übersicht zu Magnesium: Magnesium-Übersicht.
Viele Grüße
Markus
