Pittsburgh Schlafqualitätsindex (PSQI) Fragebogen
Gute Schlafgewohnheiten wirken sich auf Dein gesamtes Wohlbefinden aus und kann Dir zu einer besseren Lebensqualität verhelfen. Den meisten Erwachsenen geht es am besten, wenn sie 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag bekommen. Während des Schlafs erfüllt Dein Gehirn viele wichtige Funktionen: Es lässt neue Zellen wachsen und repariert diese. Schlafgewohnheiten haben großen Einfluss auf Deine geistige Gesundheit. Gute Schlafgewohnheiten können dazu beitragen, dass Du Dich weniger gestresst, ängstlich oder niedergeschlagen fühlst. Wenn Du ausreichend geschlafen hast, ist Deine Stimmung besser und Du kannst den Tag positiver bewältigen.
Die folgenden Fragen beziehen sich auf Deine üblichen Schlafgewohnheiten und zwar nur während der letzten vier Wochen. Deine Antworten sollten möglichst genau sein und sich auf die Mehrzahl der Tage und Nächte während der letzten vier Wochen beziehen. Beantworte bitte alle Fragen.
Info: Fragebögen bzw. Selbsttests sind ein häufig verwendetes Verfahren, um den Schweregrad einer Schlafstörung bzw. auch vermutliche Ursachen genauer zu erfassen. Diese Tests sind kein Ersatz für die Beratung oder Behandlungen durch Fachkräfte und Ärzte. Sie ersetzen in keinem Fall die persönliche Untersuchung, Therapie, Beratung oder medizinische Behandlung.
Der Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ist ein Fragebogen zur Selbstauskunft, mit dem die Schlafqualität über einen Zeitraum von einem Monat bewertet wird. Der Fragebogen besteht aus 19 Einzelitems, aus denen 7 Komponenten gebildet werden, die einen Gesamtwert ergeben. Das Ausfüllen des Fragebogens dauert 5-10 Minuten. Der PSQI wurde von Forschern der Universität Pittsburgh entwickelt[2] und soll ein standardisierter Fragebogen für Kliniker und Forscher sein, der leicht zu verwenden ist und für verschiedene Bevölkerungsgruppen eingesetzt wird. Der Fragebogen wurde in vielen Bereichen eingesetzt, unter anderem in der Forschung und im klinischen Bereich, und diente der Diagnose von Schlafstörungen. Klinische Studien haben ergeben, dass der PSQI bei der Bewertung von Schlafproblemen bis zu einem gewissen Grad zuverlässig und valide ist, allerdings eher bei selbstberichteten Schlafproblemen und depressionsbezogenen Symptomen als bei aktigrafischen Messungen.
