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Einschlafproblem wegen Smartphone/ Tablet?!

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  • Autor
    Beiträge
  • Bibi85
      Beitragsanzahl: 5

      Ein Buch vorm Schlafengehen bewirkt bei mir wahre Wunder :)

      bayernmunich
        Beitragsanzahl: 1

        Bitte geben Sie folgende Informationen an, damit Sie hilfreiche Antworten auf Ihre Frage erhalten:

        Alter:
        Geschlecht: m
        Beruf: Bürokaufmann
        Tagespausen:
        Einschlafzeiten: ~22:30-00:00
        Ernährung Abend:
        Sport am Abend:
        Schlafdauer: 6- 8,5 Std
        Aufwachen: 1-2 / Nacht
        Hilfsmittel:
        B
        Was stört Sie: Brauche sehr lange zum einschlafen
        Wie lange schon: 3 Monate
        Was denken Sie ist der Grund dafür: Lese abends noch auf meinem Tablet ebooks
        Was wünschen Sie sich als Hilfe: Habe mal gelesen, dass bestimmte apps das blaue Licht aus den Geräte “verbannen”, habe mir so eine App geholt aber keinen Unterschied gemerkt. Ist es bewiesen, dass die späte Nutzung von elek. Geräte den eigenen Schlaf beeinträchtigt?

        Sollte man vielleicht besser zum klassischen Buch wechseln? Oder liegt es am Display der Geräte? Unterschiede zu ebook readern?

        Skessi
          Beitragsanzahl: 2

          hallo bayernmunich,

          ich führe genau zu diesem Thema im Rahmen meiner Masterarbeit eine Studie durch
          und hoffe dir mit meinen Ergebnissen helfen zu können.
          Es wäre hilfreich, wenn du ebenfalls an der Studie teilnehmen könntest und ich
          würde mich sehr freuen.
          Das Ganze ist natürlich anonym und dauert ca. 6 Minuten.

          Hier geht’s zur Umfrage:

          https://www.soscisurvey.de/Medien_Schlaf/

          Viele Grüße und alles GUte

          DomiW
            Beitragsanzahl: 2

            Oh Mann, ich kenne das! Das Handy vor dem Schlafengehen ist bei mir auch ein Problem. Wenn ich es schaffe, mal eine Stunde vorher wegzulegen, schlafe ich besser. Blaulichtfilter hilft ein bisschen, aber richtig gut wird’s, wenn ich stattdessen ein Buch lese.

            albertsonagnes
              Beitragsanzahl: 1

              Ein Smartphone lenkt durch das helle blaue Licht des Bildschirms, das die Melatoninproduktion unterdrückt, und durch ständige Benachrichtigungen, die Unruhe und Gehirnaktivität verursachen, vom Schlaf ab. Dies stört den natürlichen Biorhythmus und erschwert das Einschlafen. Ich schlage vor, eine Stunde vor dem zu hören oder spazieren zu gehen, wenn möglich)

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