Einschlafproblem wegen Smartphone/ Tablet?!

[Bibi85]

#10030

Ein Buch vorm Schlafengehen bewirkt bei mir wahre Wunder :)

[bayernmunich]

#8155

Bitte geben Sie folgende Informationen an, damit Sie hilfreiche Antworten auf Ihre Frage erhalten:

Alter:
Geschlecht: m
Beruf: Bürokaufmann
Tagespausen:
Einschlafzeiten: ~22:30-00:00
Ernährung Abend:
Sport am Abend:
Schlafdauer: 6- 8,5 Std
Aufwachen: 1-2 / Nacht
Hilfsmittel:
B
Was stört Sie: Brauche sehr lange zum einschlafen
Wie lange schon: 3 Monate
Was denken Sie ist der Grund dafür: Lese abends noch auf meinem Tablet ebooks
Was wünschen Sie sich als Hilfe: Habe mal gelesen, dass bestimmte apps das blaue Licht aus den Geräte “verbannen”, habe mir so eine App geholt aber keinen Unterschied gemerkt. Ist es bewiesen, dass die späte Nutzung von elek. Geräte den eigenen Schlaf beeinträchtigt?

Sollte man vielleicht besser zum klassischen Buch wechseln? Oder liegt es am Display der Geräte? Unterschiede zu ebook readern?

[Skessi]

#14250

hallo bayernmunich,

ich führe genau zu diesem Thema im Rahmen meiner Masterarbeit eine Studie durch
und hoffe dir mit meinen Ergebnissen helfen zu können.
Es wäre hilfreich, wenn du ebenfalls an der Studie teilnehmen könntest und ich
würde mich sehr freuen.
Das Ganze ist natürlich anonym und dauert ca. 6 Minuten.

Hier geht’s zur Umfrage:

https://www.soscisurvey.de/Medien_Schlaf/

Viele Grüße und alles GUte

[DomiW]

#14686

Oh Mann, ich kenne das! Das Handy vor dem Schlafengehen ist bei mir auch ein Problem. Wenn ich es schaffe, mal eine Stunde vorher wegzulegen, schlafe ich besser. Blaulichtfilter hilft ein bisschen, aber richtig gut wird’s, wenn ich stattdessen ein Buch lese.

[albertsonagnes]

#14707

Ein Smartphone lenkt durch das helle blaue Licht des Bildschirms, das die Melatoninproduktion unterdrückt, und durch ständige Benachrichtigungen, die Unruhe und Gehirnaktivität verursachen, vom Schlaf ab. Dies stört den natürlichen Biorhythmus und erschwert das Einschlafen. Ich schlage vor, eine Stunde vor dem zu hören oder spazieren zu gehen, wenn möglich)

[Autor]

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